嘉甫中醫診所-二十四節氣之立冬️

醫師專欄

二十四節氣之立冬️

立冬有代表冬季開始的意思，自古以來，大家認為「一年四季，春生夏長，秋收『冬藏』，人亦應之。」養生強調『冬藏』，即要保存精氣，勿使耗散。

冬季在五行屬水，對應五臟為腎臟，故踏入冬季後特別重視腎臟的保養。中醫理論認為腎是一個人的根本，保養腎氣、腎精就能促進整體健康。

養生之道
飲食方面則要避免進食不合時宜、性質偏寒的夏日食品，例如西瓜、冬瓜、雪糕等食物；宜多進食散寒陽氣、養血補腎食物，例如生薑、堅果、黑木耳等食物。

【生薑】有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
【生藕】能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。

#穴位養生

【足三里穴】
位於膝蓋骨外側下方凹陷處，向下四指處。
按摩足三里穴具有防病保健、調理脾胃之作用。

【湧泉穴】
每晚睡前泡腳後，按摩足底湧泉穴，這樣就可以改善手腳冰冷等症狀。
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