嘉甫中醫診所-二十四節氣之立秋

醫師專欄

二十四節氣之立秋

【二十四節氣之立秋】
立秋是秋季的第一個節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。意味涼爽的溫度將取代炎熱的天氣型態。
俗話說「一場秋雨一場寒」，立秋後每下過一場秋雨，便會增添幾分涼意，天氣變化將會非常明顯。

【立秋養生之道】
#節氣經絡按摩：「諸氣者，皆屬於肺。」中醫認為肺與氣有關，調節全身氣機流暢，穩定氣的運行。秋燥傷肺，因此加強肺經的穴位按摩也是秋季養生的一大要點。

魚際穴(如圖所示)
#消腫祛濕：秋季使人食慾大開，會有小腹肥胖卻消不下來的困擾，使人體處在浮腫的狀態。

此時可透過排濕氣食物，如以茯苓、荷葉、梔子及炙甘草依比例調配成排濕茶，方能將身體多餘的水分排出體外。

#多吃滋陰潤燥的食物：秋天氣候比較乾燥容易出現口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾燥等症狀，所以在飲食方面要以滋陰為主。
在生活中養陰潤燥的食物主要有：秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳等。

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